Chạy bộ tốt cho sức khỏe

11/08/2017 03:23:38
Theo một nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa chạy bộ và sức khỏe, chạy bộ từ 8,5 - 10 km mỗi tuần có thể giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe một cách ổn định.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người chạy bộ thường xuyên có thể giúp giảm cân và nguy cơ bị béo phì thấp hơn so với những người ít chạy bộ hoặc không chạy. Ngoài ra, những người thường xuyên chạy bộ cũng có ít nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến huyết áp, các vấn đề về tim mạch, cholesterol, tiểu đường, đột quỵ, thậm chí cả các bệnh ung thư, viêm khớp.

Phát biểu trên tờ New York Times, tiến sĩ Carl J.Lavie thuộc Trung tâm y khoa Ochsner tại New Orleans (Mỹ) là người đứng đầu nhóm nghiên cứu cho biết lợi ích lớn nhất của chạy bộ là giảm các nguy cơ bệnh tật. Chỉ cần chạy 1 - 2 lần/tuần, hoặc từ 5 - 10 km/tuần, hoặc ít ra chạy vài giờ/tuần đều có thể mang lại lợi ích rõ rệt.
 
Riêng với người ở độ tuổi trung niên, nếu chạy thêm vài ki lô mét mỗi tuần có thể mang lại nhiều ích lợi, chẳng hạn giải tỏa những lo lắng không đáng có, và một số vấn đề tâm sinh lý khác. Tuy nhiên, khi chạy phải chú ý đến tốc độ, lắng nghe phản ứng của cơ thể để tránh quá sức, mệt mỏi hoặc chấn thương sẽ phản tác dụng. Theo tiến sĩ Carl J.Lavie, trong một số trường hợp, nếu tốc độ và quãng đường chạy nhiều hơn khả năng cho phép, sẽ làm gia tăng nguy cơ đối với các vấn đề về tim mạch cũng như tăng các chấn thương có liên quan đến việc chạy.
Tóm lại, dựa trên kết quả nghiên cứu, tốt nhất là nên chạy bộ 20 - 30 phút, với quãng đường dài khoảng 2,5 - 5 km mỗi ngày, và duy trì thói quen này 2 lần mỗi tuần, sẽ cho kết quả tốt nhất./.
 
PV

Viết bình luận

Tạp chí Bảo Hiểm Xã Hội

Tạp chí Bảo Hiểm Xã Hội

Open:

Phone: 0436 281 539

150 Phố Vọng, Thanh Xuân Hà Nội, Việt Nam