Lưu ý giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết Giáp Thìn

Trong kỳ nghỉ Tết Nguyên đán không thể thiếu được những món ăn chứa nhiều chất đạm, đồ ngọt cùng với rượu bia. Làm thế nào để có sức khỏe tốt? Mời bạn đọc lắng nghe những chia sẻ từ Thầy thuốc ưu tú, ThS-BS nội trú Nguyễn Thị Tường Vân- Trưởng khoa Nội (BVĐK Phương Đông) trong bài viết dưới đây.

Các vấn đề về sức khỏe thường gặp trong ngày Tết

Các loại thực phẩm ngày càng đa dạng, chính vì vậy, chúng ta thường bị mất cân bằng về chế độ dinh dưỡng trong dịp Tết. Các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch là những bệnh thường xảy ra trong ngày Tết. 

Các bệnh lý về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch là bệnh thường mắc phải ngày Tết

Theo BS.Nguyễn Thị Tường Vân, bệnh về tiêu hóa thường gặp như các rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày cấp, viêm đại tràng cấp...; thậm chí có thể có các bệnh nặng hơn như viêm tụy cấp, xuất huyết tiêu hóa- đây là những vấn đề nghiêm trọng. Bệnh về đường tim mạch có thể là những cơn tăng huyết áp cấp, suy tim cấp, bệnh mạch vành cơn đau thắt ngực nguyên nhân do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Còn bệnh lý về hô hấp có thể gặp các bệnh về viêm phế quản, viêm phổi... Đặc biệt, ở trẻ nhỏ còn mắc các bệnh về viêm nhiễm đường hô hấp.

Những đối tượng nào cần lưu ý bảo vệ sức khỏe trong ngày Tết

Có nhiều đối tượng người bệnh cần lưu ý về vấn đề sức khỏe trong dịp Tết. Theo BS.Nguyễn Thị Tường Vân, 5 nhóm đối tượng cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe như:

Người bệnh có bệnh lý về tim mạch;

Người bệnh có bệnh lý về nội tiết;

Người bệnh có bệnh lý đường hô hấp;

Người bệnh có bệnh lý đường tiêu hóa;

Bệnh Nhi có bệnh lý đường hô hấp.

Cách chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi, người có nhiều bệnh nền 

Theo BS.Nguyễn Thị Tường Vân, đối với những người lớn tuổi có bệnh nền hoặc những người lớn tuổi không có bệnh nền đều phải chú ý giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết. Trong những ngày có nhiệt độ thấp, trời rét đậm, rét hại, người lớn tuổi không nên dậy sớm và hạn chế ra ngoài để tránh không khí, hơi sương độc hại làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Đặc biệt, cần kiểm soát đến chế độ ăn uống, sinh hoạt của người lớn tuổi sao cho không xuất hiện các cơn tăng huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn tiền đình bất thường, nghiêm trọng hơn là đột quỵ. 

 

Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc các bệnh nguy hiểm về hô hấp, tim mạch, đột quỵ mùa lạnh

Chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết

Ngày Tết, cơ thể chúng ta nạp nhiều dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm đa dạng và rất dễ xảy ra hiện tượng bội thực. BS.Nguyễn Thị Tường Vân đưa ra lưu ý, tất cả các đối tượng từ người trẻ đến người già cần có chế độ ăn uống khoa học để giữ gìn sức khỏe. 

Người mắc các bệnh về tim mạch cần chú ý đến chế độ ăn mặn, ăn mỡ, trứng...

Người bị bệnh tiểu đường, nội tiết chú ý đến chế độ ăn ngọt, tinh bột...

Người bị bệnh đường tiêu hóa hạn chế ăn chất chua cay, rượu bia...

Người bị đường hô hấp hạn chế ăn đồ tanh, các đồ dễ kích thích đường hô hấp, tránh các khu vực khói bụi. 

Từ người trẻ đến người già cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Đặc biệt, với trẻ nhỏ, ba mẹ cần cho con ăn thức ăn hợp vệ sinh, tránh ăn các đồ ăn đường phố, thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ để đảm bảo sức khỏe của trẻ trong ngày Tết.

Các loại thực phẩm chức năng cần bổ sung 

Những món ăn trong ngày Tết nhiều đạm, thịt, chất béo có thể khiến cơ thể bị quá tải, khó chịu, đầy hơi… Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm tốt cho tiêu hóa trong ngày Tết sẽ góp phần quan trọng cải thiện tình trạng này. Để cơ thể hồi phục nhanh, hệ tiêu hóa không phải làm việc “quá sức”, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm như vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin D, sắt, kẽm... Thực phẩm chức năng hỗ trợ thải độc gan sau khi uống nhiều rượu bia, men tiêu hóa hỗ trợ đường tiêu hóa.

 

Bổ sung đủ vitamin, thực phẩm chức năng, men tiêu hóa cải thiện tình trạng sức khỏe ngày Tết

Những loại thuốc nên dự trữ trong nhà ngày Tết

Tết Nguyên đán kéo dài, đồng nghĩa với các bệnh viện, phòng khám, cơ sở y tế, nhà thuốc cũng sẽ nghỉ và thường chỉ trực những tình huống cấp cứu. Chính vì vậy, chuẩn bị một tủ thuốc nhỏ trong gia đình là điều cần thiết, đặc biệt là gia đình có em bé, người lớn tuổi hoặc người có bệnh mạn tính. Những loại thuốc được BS.Nguyễn Thị Tường Vân gợi ý cần chuẩn bị trong ngày Tết như men tiêu hóa, thuốc đau dạ dày, thuốc hạ sốt, giảm đau. 

Men tiêu hóa, thuốc đau dạ dày, thuốc hạ sốt, giảm đau là những loại thuốc cần có trong tủ thuốc gia đình ngày Tết

Còn khi có những dấu hiệu đặc biệt nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, nôn, mệt, sốt cao chúng ta không nên tự ý điều trị tại nhà mà hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị dứt điểm. 

Lời khuyên từ bác sĩ để giữ gìn sức khỏe ngày Tết hiệu quả

Để có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình, chúng ta cần chú ý đến chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng như dinh dưỡng cân bằng, hợp lý để giữ gìn sức khỏe như:

Ăn uống hợp lý, lành mạnh;

Không uống quá nhiều rượu, bia;

Tập thể dục hàng ngày;

Ăn sáng đầy đủ'

Uống đủ nước.

Nhất là đối với những người mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, bệnh thận, tăng huyết áp, mỡ máu cao… càng cần chú ý đến vấn đề ăn uống trong dịp Tết để tránh tình trạng bệnh trở nặng, có thể gây nguy hiểm.

Trên đây là những lưu ý từ BS.Nguyễn Thị Tường Vân, bạn đọc đừng bỏ qua những lời khuyên trên để đón Tết Nguyên đán khỏe mạnh, an toàn nhé!

PV